אודות

מטפל בשיטת  LICBT (תעודות נלוות)

מאמן אישי בשיטה המשולבת עם מיימנדפולנס

בעל תואר בפסיכולוגיה מהמרכז ללימודים אקדמיים (מל"א).

בשנים האחרונות מטפל בשיטת LICBT  

לאחר 300 שעות טיפול במסגרת התמחות, כולל טיפול בחרדות קהל באמנים,דיכאון, ערך עצמי וטיפול בהורים וילדים.

טיפול הCBT מבוסס על גישה פסיכולוגית שנחקרה בעשרות השנים האחרונות, ונחשב לאחד הטיפולים היעילים ביותר בעולם בטיפול בהפרעות חרדה, דיכאון וערך עצמי. הגישה עוסקת בשינוי דפוסי חשיבה והרגלים המייצרים רגשות שליליים ומחשבות אוטומטיות שליליות, המייצרות רגש שלילי המתבטא בדיכאון או חרדה. נתונים מוכיחים כי חלק גדול מאוכלוסיית העולם סובלת מהפרעות במצב הרוח, ובישראל קרוב ל-90% הסובלים מהפרעות שונות ונזקקים לטיפולים רגשיים לא יכולים לעמוד בעלויות הגבוהות של הטיפול. בכדי להנגיש את הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי (CBT) לאוכלוסייה, פותחה באנגליה תוכנית הכשרת מטפלים קוגניטיביים בעצימות נמוכה, כלומר לא מטפלים בדיכאון מז'ורי עם נטייה לאובדנות, לא מטפלים במחלות נפגש מז'וריות כגון דו-קוטביות, סכיזופרניה ופיצול אישיות. המטפלים מציעים לכלל האוכלוסייה טיפולים לבעיות רגשיות נפוצות: חרדה, דיכאון, דחיינות, מצבי משבר, דימוי עצמי נמוך ועוד, במחירים שווים לכל נפש.

 

סוגי ההפרעות ואבחון עצמי

חרדה – טיפול בחרדה

ישנם סוגי חרדה רבים, חרדה חברתית, חרדת בריאות, חרדת ביצוע, חרדה מוכללת ועוד. מקובל קרוב ל30% מאוכלוסיית הבוגרים סובל מחרדה כלשהי, אך בשל נסיבות כלכליות ואחרות רובם לא מגיעים לטיפול. חרדה, מתח ולחץ הנמשכים לאורך זמן עלולים להביא למצב דיכאון ואף לסיכון בריאותי שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נחשבות ליעילות ביותר לטיפול במצבי חרדה.

דיכאון – טיפול בדיכאון

בין 5% ל 10% מהאוכלוסית העולם סובלים מדיכאון. הדיכאון נחשב כגורם המגביל ביותר את הסובל ממנו בתפקודו וכסיכון בריאותי משמעותי עד כדי סיכון חיים. לרוב דיכאון, דכדוך או דיסטמיה, יהיו מלווים גם במצבי חרדה, עייפות, ובחוסר מוטיבציה. הדיכאון אף עלול להוביל לפגיעה בפרנסה וביחסים הבינאישיים.

שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נחשבות ליעילות ביותר בטיפול בדיכאון.

 

פוביה – טיפול בפוביות

פוביה היא מצב נפשי של פחד מופרז שאינו עומד בקנה אחד עם רמת הסיכון האמתית של המצב. פוביות ידועות הינם פחד מג'וקים, עכבישים, חרדת נהיגה, חרדת טיסות, פחד ממקומות סגורים וכו'. הפוביה עלולה להוביל להתנהגות המנעותית לא רציונאלית, למרר ולשבש את חיי הסובל ממנה. שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נחשבות ליעילות במיוחד לטיפול בפוביות השונות.

 

פאניקה – טיפול בפאניקה

התקפי חרדה עוצמתיים במיוחד המתרחשים באופן פתאומי ומבהיל עד מוות. הפאניקה מתאפיינת לרוב בתופעות פיזיות קשות כתחושת מחנק, דופק גבוה, דפיקות לב, בחילות וסחרחורות, כאב בחזה או בבטן, הזעה, רעד, נימול, פחד ממוות פחד משיגעון ועוד. לעיתים הפחד מפני הפאניקה עצמה גובר כל כך עד שהוא עצמו מגביל את הסובל ממנו אל ביתו.

 

דימוי עצמי נמוך

אדם עם דימוי עצמי נמוך מרגיש חסר ערך, לא ראוי, לא מסוגל, וחסר יכולת. למעשה, מכיוון שהאדם עם הערכה עצמית נמוכה מרגיש כל כך רע עם עצמו, רגשות אלה עלולים בפועל לגרור אותו למעגל קסמים של חוסר ביטחון עצמי, חוסר מיומנויות חברתיות, חרדה, דיכאון ונסיגה חברתית, התפתחותית וכלכלית.

אם אתם סובלים מדימוי עצמי נמוך או חוסר ערך עצמי, עכשיו יש לך הזדמנות להפסיק את מעגל הקסמים המגביל הזה שלך בעזרת מטפל קוגניטיבי התנהגותי LI CBT מוסמך,

 

בחוסר ביטחון עצמי

חוסר ביטחון עצמי הוא התחושה או האמונה שאיננו יכולים לסמוך על היכולות שלנו או על הנסיבות בהן אנו נמצאים. חוסר הביטחון העצמי יכול להתבטא בחוסר אמונה כי אנו מסוגלים לפעול בדרך הנכונה או האפקטיבית. חוסר ביטחון עצמי מונע מאיתנו לממש את עצמנו בתחומים שונים, חברתיים, כלכליים והתפתחותיים ועלול לגרום לתחושת תסכול ודיכאון.

דחיינות – טיפול בדחיינות

כשנמנעים באופן כרוני קבוע מביצוע משימות קשות, חשובות או מאתגרות בתירוצים שונים, מחפשים עיסוק חלופי מעניין יותר, כי "לא בא לי עכשיו" או כי "אני אוכל לעשות את זה מחר או בשבוע הבא" מדובר בדחיינות.

דחיינות היא גם תכונתם הידועה של הפרפקציוניסטים, המעדיפים לא לסיים לעולם עבודה בתירוץ כי אינה מושלמת.

משברים – טיפול במצבי משבר

כאשר אנו חווים אירועים קשים או שינויים פתאומיים, אנו עלולים להיות מוצפים מהם ולהרגיש חוסר אונים או עצב רב. במקרים רבים אין לנו את הכלים והיכולות להתמודד עם מצבי משבר אלו בכוחות עצמנו וחשים מצב הולך וגובר של חרדה. מצבי משבר נגרמים בסיבות שונות, אובדן אישי, פיטורים מעבודה, מעבר מגורים, גירושים, מחלה ורבים נוספים.

תקיעות – טיפול בתקיעות

כשאנו מרגישים תקועים בחיים, כאילו שקועים בבוץ או חגים במעגל, מפוספסים או חסרי ערך, מפוחדים, מבולבלים וחסרי יכולת קבלת החלטה. רוצים לעשות משהו, אבל לא יודעים מה או איך לעשות את זה, או לא יכולים מסיבות שונות לעשות את זה, אנו נמצאים במצב תקיעות.

תקיעות כזו בחיים עלולה להתפתח במהירות למצב חרדה, דיכאון ותסכול.

 

חרדה חברתית

כל אדם חמישי סובל מחרדה במהלך חייו.

חרדה חברתית מתוארת כחרדה שמתרחשת כתגובה למצב חברתי. בתוך הסיטואציה או שאתה חושב על הסיטואציה.

יש הסובלים מחרדה שהם נאלצים לדבר/להרצות/להציג מול קהל. אחדים יתמודדו רבים אחרים יוותרו.

בקליניקה חרדה חברתית מתוארת כאדם הסובל מחרדה גבוהה במצבים חברתיים אשר לעיתים קרובות תגרום לו להימנע. אותו אדם יהיה מודאג שהוא יהיה מושפל או מובך  או שאחרים יעריכו אותו בצורה שלילית או שיבקרו אותו.

אבחון עצמי

 

לכל שאלה אפשר לפנות אלי לכאן:

צרו קשר

רח' חזנוביץ 14

תל אביב

טל:052-4642094

rafirad@gmail.com

LICBT רפאל רדובן, מטפל