LICBT טיפול קוגניטיבי התנהגותי

חרדה – טיפול בחרדה

ישנם סוגי חרדה רבים, חרדה חברתית, חרדת בריאות, חרדת ביצוע, חרדה מוכללת ועוד. מקובל קרוב ל30% מאוכלוסיית הבוגרים סובל מחרדה כלשהי, אך בשל נסיבות כלכליות ואחרות רובם לא מגיעים לטיפול. חרדה, מתח ולחץ הנמשכים לאורך זמן עלולים להביא למצב דיכאון ואף לסיכון בריאותי שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נחשבות ליעילות ביותר לטיפול במצבי חרדה.

​

דיכאון – טיפול בדיכאון

בין 5% ל 10% מהאוכלוסית העולם סובלים מדיכאון. הדיכאון נחשב כגורם המגביל ביותר את הסובל ממנו בתפקודו וכסיכון בריאותי משמעותי עד כדי סיכון חיים. לרוב דיכאון, דכדוך או דיסטמיה, יהיו מלווים גם במצבי חרדה, עייפות, ובחוסר מוטיבציה. הדיכאון אף עלול להוביל לפגיעה בפרנסה וביחסים הבינאישיים.

שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נחשבות ליעילות ביותר בטיפול בדיכאון.

 

פוביה – טיפול בפוביות

פוביה היא מצב נפשי של פחד מופרז שאינו עומד בקנה אחד עם רמת הסיכון האמתית של המצב. פוביות ידועות הינם פחד מג'וקים, עכבישים, חרדת נהיגה, חרדת טיסות, פחד ממקומות סגורים וכו'. הפוביה עלולה להוביל להתנהגות המנעותית לא רציונאלית, למרר ולשבש את חיי הסובל ממנה. שיטות הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי נחשבות ליעילות במיוחד לטיפול בפוביות השונות.

 

פאניקה – טיפול בפאניקה

התקפי חרדה עוצמתיים במיוחד המתרחשים באופן פתאומי ומבהיל עד מוות. הפאניקה מתאפיינת לרוב בתופעות פיזיות קשות כתחושת מחנק, דופק גבוה, דפיקות לב, בחילות וסחרחורות, כאב בחזה או בבטן, הזעה, רעד, נימול, פחד ממוות פחד משיגעון ועוד. לעיתים הפחד מפני הפאניקה עצמה גובר כל כך עד שהוא עצמו מגביל את הסובל ממנו אל ביתו.

 

דימוי עצמי נמוך

אדם עם דימוי עצמי נמוך מרגיש חסר ערך, לא ראוי, לא מסוגל, וחסר יכולת. למעשה, מכיוון שהאדם עם הערכה עצמית נמוכה מרגיש כל כך רע עם עצמו, רגשות אלה עלולים בפועל לגרור אותו למעגל קסמים של חוסר ביטחון עצמי, חוסר מיומנויות חברתיות, חרדה, דיכאון ונסיגה חברתית, התפתחותית וכלכלית.

אם אתם סובלים מדימוי עצמי נמוך או חוסר ערך עצמי, עכשיו יש לך הזדמנות להפסיק את מעגל הקסמים המגביל הזה שלך בעזרת מטפל קוגניטיבי התנהגותי LI CBT מוסמך,

 

בחוסר ביטחון עצמי

חוסר ביטחון עצמי הוא התחושה או האמונה שאיננו יכולים לסמוך על היכולות שלנו או על הנסיבות בהן אנו נמצאים. חוסר הביטחון העצמי יכול להתבטא בחוסר אמונה כי אנו מסוגלים לפעול בדרך הנכונה או האפקטיבית. חוסר ביטחון עצמי מונע מאיתנו לממש את עצמנו בתחומים שונים, חברתיים, כלכליים והתפתחותיים ועלול לגרום לתחושת תסכול ודיכאון.

​

דחיינות – טיפול בדחיינות

כשנמנעים באופן כרוני קבוע מביצוע משימות קשות, חשובות או מאתגרות בתירוצים שונים, מחפשים עיסוק חלופי מעניין יותר, כי "לא בא לי עכשיו" או כי "אני אוכל לעשות את זה מחר או בשבוע הבא" מדובר בדחיינות.

דחיינות היא גם תכונתם הידועה של הפרפקציוניסטים, המעדיפים לא לסיים לעולם עבודה בתירוץ כי אינה מושלמת.

משברים – טיפול במצבי משבר

כאשר אנו חווים אירועים קשים או שינויים פתאומיים, אנו עלולים להיות מוצפים מהם ולהרגיש חוסר אונים או עצב רב. במקרים רבים אין לנו את הכלים והיכולות להתמודד עם מצבי משבר אלו בכוחות עצמנו וחשים מצב הולך וגובר של חרדה. מצבי משבר נגרמים בסיבות שונות, אובדן אישי, פיטורים מעבודה, מעבר מגורים, גירושים, מחלה ורבים נוספים.

​

תקיעות – טיפול בתקיעות

כשאנו מרגישים תקועים בחיים, כאילו שקועים בבוץ או חגים במעגל, מפוספסים או חסרי ערך, מפוחדים, מבולבלים וחסרי יכולת קבלת החלטה. רוצים לעשות משהו, אבל לא יודעים מה או איך לעשות את זה, או לא יכולים מסיבות שונות לעשות את זה, אנו נמצאים במצב תקיעות.

תקיעות כזו בחיים עלולה להתפתח במהירות למצב חרדה, דיכאון ותסכול.

 

חרדה חברתית

כל אדם חמישי סובל מחרדה במהלך חייו.

חרדה חברתית מתוארת כחרדה שמתרחשת כתגובה למצב חברתי. בתוך הסיטואציה או שאתה חושב על הסיטואציה.

יש הסובלים מחרדה שהם נאלצים לדבר/להרצות/להציג מול קהל. אחדים יתמודדו רבים אחרים יוותרו.

בקליניקה חרדה חברתית מתוארת כאדם הסובל מחרדה גבוהה במצבים חברתיים אשר לעיתים קרובות תגרום לו להימנע. אותו אדם יהיה מודאג שהוא יהיה מושפל או מובך  או שאחרים יעריכו אותו בצורה שלילית או שיבקרו אותו.